Mbrëmjet e së premtes janë koha e përkryer për t’u qetësuar, por njerëzit shumë të suksesshëm nuk ulen vetëm në divan dhe të kalojnë fundjavën.
Ata e përdorin këtë kohë me qëllim – qoftë për të reflektuar për javën e tyre, për të vendosur veten për sukses ose thjesht për të rimbushur në mënyrën më të mirë të mundshme.
Çelësi nuk është të punosh më shumë; ka të bëjë me marrjen e zgjedhjeve të zgjuara që mbështesin produktivitetin dhe mirëqenien. Dhe psikologjia tregon se disa zakone mund të bëjnë një ndryshim të madh.
Këtu janë 10 gjërat që njerëzit shumë të suksesshëm zakonisht bëjnë të premten në mbrëmje për të qëndruar të ekuilibruar, të përqendruar dhe të gatshëm për atë që vjen më pas.
1) Ata reflektojnë për javën e tyre
Njerëzit shumë të suksesshëm nuk nxitojnë në fundjavë pa u kthyer prapa.
Në vend të kësaj, ata marrin një moment për të reflektuar mbi javën e kaluar – çfarë shkoi mirë, çfarë mund të kishte qenë më mirë dhe çfarë kanë mësuar.
Psikologët thonë se vetë-reflektimi ndihmon në përforcimin e zakoneve pozitive dhe identifikimin e fushave për rritje. Gjithashtu jep një ndjenjë mbylljeje, duke e bërë më të lehtë shkëputjen dhe shijimin e fundjavës pa mendimet e papërfunduara të qëndrojnë në sfond.
Një zakon i thjeshtë si mbajtja e ditarit ose renditja e gjërave kryesore të javës mund të bëjë një ndryshim të madh në suksesin afatgjatë.
2) Ata planifikojnë për javën në vazhdim
Një gjë që kam vënë re për njerëzit shumë të suksesshëm është se ata nuk presin deri të hënën në mëngjes për të kuptuar se çfarë duhet bërë.
Unë fillova ta përvetësoj këtë zakon vetë pak kohë më parë, dhe ka qenë një ndryshim i lojës. Të premten në mbrëmje, marr disa minuta për të parë javën e ardhshme, për të vendosur prioritete dhe për t’u siguruar që jam i qartë se çfarë ka nevojë për vëmendjen time së pari.
Psikologjia sugjeron që të kesh një plan redukton stresin dhe rrit produktivitetin. Dhe kam zbuluar se kur e bëj këtë, në fakt mund të pushoj gjatë fundjavës pa atë ndjenjën bezdisëse se po harroj diçka të rëndësishme.
Nuk ka pse të jetë e komplikuar – vetëm një rishikim i shpejtë i kalendarit tuaj dhe një listë e thjeshtë detyrash mund t’ju vendosë për një javë më të qetë dhe më të fokusuar përpara.
3) Ata shkëputen nga puna
Njerëzit shumë të suksesshëm e dinë se të menduarit vazhdimisht për punën çon në djegie, kështu që ata bëjnë një përpjekje të vetëdijshme për t’u shkëputur të premten në mbrëmje.
Studimet tregojnë se njerëzit që luftojnë për t’u shkëputur mendërisht nga puna kanë më shumë gjasa të përjetojnë stres, lodhje dhe madje edhe probleme të shëndetit fizik. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz me arritje të larta vendosin kufij të qartë, si fikja e njoftimeve, shmangia e emaileve ose përfshirja në aktivitete që largojnë fokusin e tyre nga puna.
Pavarësisht nëse është të kalojnë kohë me familjen, të shijojnë një hobi ose thjesht të shohin një film pa shpërqendrime, largimi i ndihmon ata të rimbushen—kështu që kur të vijë e hëna, ata janë gati të performojnë më të mirën e tyre.
4) Ata kalojnë kohë me njerëzit e duhur
Njerëzit me të cilët e rrethoni veten kanë një ndikim të madh në mentalitetin tuaj dhe suksesin e përgjithshëm. Kjo është arsyeja pse njerëzit shumë të suksesshëm janë të qëllimshëm se me kë e kalojnë kohën e tyre – veçanërisht të premteve në mbrëmje, kur ata janë duke u larguar nga një javë e ngarkuar.
Psikologët kanë zbuluar se emocionet janë ngjitëse, që do të thotë se disponimi dhe qëndrimet e njerëzve përreth nesh mund të ndikojnë në mendimet dhe sjelljet tona. Personat me arritje të larta e bëjnë prioritet lidhjen me njerëz pozitivë, mbështetës dhe frymëzues, të cilët i ngrenë lart në vend që t’ua harxhojnë energjinë.
Qoftë miqtë e ngushtë, familja apo mentorët, kalimi i kohës me njerëzit e duhur i ndihmon ata të qëndrojnë të motivuar, të fitojnë perspektiva të reja dhe të mbajnë një jetë të ekuilibruar jashtë punës.
5) Ata angazhohen në një projekt pasioni
Njerëzit e suksesshëm nuk përqendrohen vetëm te puna – ata gjithashtu gjejnë kohë për gjëra që u sjellin gëzim dhe përmbushje jashtë karrierës së tyre.
Angazhimi në një projekt pasioni mbrëmjet e së premtes i lejon ata të ndërrojnë ingranazhet, të përdorin kreativitetin e tyre dhe të bëjnë diçka thjesht për veten e tyre. Hulumtimet tregojnë se të kesh një hobi ose projekt anësor mund të zvogëlojë stresin, të përmirësojë aftësitë për zgjidhjen e problemeve dhe madje të rrisë kënaqësinë e përgjithshme të jetës.
