Përkthyer nga Gjyljana Bakalli, Avokate, vullnetare pranë Kallz.

Në gazetën e fundit të Mindset Matters, unë shkrova për rëndësinë e të pasurit një sasi të caktuar presioni të menaxhueshëm në punë në mënyrë që të mbash të motivuar, të zgjerosh aftësitë dhe të rritesh – ndërsa në të njëjtën kohë punoja me mënyra për të zbutur stresin. Stresi negativ në vendin e punës vjen kur kërkesat dhe presioni që hasim tejkalojnë aftësinë tonë për t’i përballuar ato, dhe mund të jenë të dëmshme për shëndetin tonë mendor dhe fizik. Sidoqoftë, ka mënyra se si ne mund të përmirësojmë aftësinë tonë për t’u marrë me stresin dhe strategjitë që mund të përdorim për të zvogëluar, parandaluar ose kontrolluar ndikimin e tij tek ne. Një nga mënyrat më të mira për të qenë proaktivë në lidhje me menaxhimin e stresit është duke rritur qëndrueshmërinë tonë.

Më poshtë janë tre këshillat e mia për ndërtimin e elasticitetit për mbrojtjen nga stresi 

1. Vendosni vetes një sfidë

Siç u përmend më lart, pak shtysë është një gjë e mirë. Këshilla ime e parë është që t’i japësh vetes një farë presioni. Të sfidoni veten dhe të dilni jashtë zonës tuaj të rehatisë do t’ju ndihmojë të rritni qëndrueshmërinë tuaj, sepse do t’ju detyrojë të përdorni aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve, t’i qaseni situatave në mënyra të reja, të shqyrtoni perspektivën tuaj ekzistuese dhe të gjeni përgjigje atje ku është e nevojshme.

Kjo mund të jetë çdo lloj sfide, e madhe apo e vogël. Mund të jetë marrja e një projekti anësor ose angazhimi për të mësuar diçka të re. Ndoshta do të dëshironit të flisni më shumë në takime ose të merrni më shumë përgjegjësi në punë. Mund të jetë edhe vendosja e një qëllimi fizik ose në mënyrën tuaj të të menduarit. Gjëja kryesore është se duhet t’ju sfidojë dhe t’ju motivojë për të arritur diçka.

Ndjenja e një sasie të caktuar presioni ndonjëherë mund të jetë e pakëndshme, por ju do të krijoni vetëbesim, do të fitoni aftësi të paçmueshme që do t’ju ndihmojnë të përballeni me sfida në të ardhmen dhe të mësoni shumë për veten dhe nivelet tuaja të rezistencës në këtë proces.

2. Mësoni nga përvojat e kaluara

Ekzistojnë shumë gjëra që mund të mësojmë nga ato që kemi kaluar në të kaluarën, pavarësisht nëse përvoja ishte e mirë apo e keqe. Këshilla ime e dytë është të shikojnë këto përvoja. Mendoni për arritjet tuaja, si në punë ashtu edhe jashtë saj – çfarë u morët atyre? A ju erdhi suksesi lehtë dhe nëse po, pse? Nëse jo, cilat pjesë janë ndjerë më të vështira dhe si i keni kapërcyer ato? Mendoni gjithashtu për sfidat me të cilat jeni përballur dhe merrni parasysh atë që keni mësuar për veten tuaj, si e trajtoni presionin dhe si i zgjidhni problemet.

Disa gjëra mund të jenë menjëherë të dukshme. Ndoshta keni marrë një aftësi të re ose keni kuptuar se ku mund të gjeni përgjigje për një pyetje specifike – njohuri të cilën tani mund ta aplikoni duke shkuar përpara. Po aq, mund të shikoni prapa dhe të kuptoni se do të trajtonit të njëjtën sfidë shumë ndryshe sot, ndoshta për shkak të asaj që keni mësuar nga ajo përvojë. Edhe ky është një mësim i vlefshëm dhe të menduarit përmes qasjeve tuaja të mëparshme ndaj situatave dhe ngjarjeve mund t’ju ndihmojë të shihni se çfarë duhet të bëni ndryshe, ose si mund të dilni më mirë në raste të ngjashme në të ardhmen.

3. Di kur të ndalet

Elasticiteti ka të bëjë me përballimin e sfidave dhe kapërcimin e vështirësive, dhe pastaj të mësosh nga ato përvoja për të përmirësuar performancën dhe mirëqenien e përgjithshme. Prandaj, disa stresues mund të jenë pozitivë. Sidoqoftë, një presion i tepërt mund t’ju shtyjë nivelin kur ju shtrini aftësitë tuaja dhe në vend të kësaj të shkaktojë stres të madh, i cili është i dëmshëm. Është thelbësore të jesh në gjendje të identifikosh kur ke të bësh me një presion të zbatueshëm – lloji që të mban të motivuar, të shtyn përpara dhe të ndihmon të rritesh – dhe kur po shkon shumë larg. Edhe presioni i mirë do të thotë të merresh me një nivel të caktuar shqetësimi, por kur përballemi me shumë sfida në të njëjtën kohë dhe nuk jemi në gjendje t’i përballojmë ato ose reagimet negative që ato shkaktojnë në ne, atëherë është e rëndësishme të marrësh një hap prapa.

Nuk është gjithmonë e shëndetshme ose produktive të shtyni veten gjatë periudhave të stresit ekstrem, pasi kjo mund të çojë në djegie. Në vend të kësaj, rivlerësoni situatën dhe merrni parasysh strategjitë për të ecur përpara në një mënyrë më të shëndetshme dhe më të qëndrueshme. Shpesh, ne mund të gjejmë mënyra për të menaxhuar stresin tonë duke zhvendosur përparësitë dhe duke biseduar me të tjerët që janë në gjendje të mbështesin – qofshin menaxherë, kolegë, miq, familje apo një profesionist. Në disa raste, mund të na duhet të tërhiqemi plotësisht.

Elasticiteti juaj

Si e trajtoni presionin dhe si ju ka ndihmuar presioni që të rrisni elasticitetin dhe aftësinë për të trajtuar sfidat?