Dieta mesdhetare ka qenë e lidhur me shumë përfitime shëndetësore për të rriturit. Tani, një studim i ri sugjeron se mund të jetë i dobishëm edhe për shëndetin e zemrës së fëmijëve.
Një analizë e nëntë studimeve të mëparshme duke përfshirë 577 pjesëmarrës nga mosha 3 deri në 18 vjeç ka zbuluar se përfshirja e dietës mesdhetare për të paktën tetë javë kishte një lidhje të rëndësishme me uljen e presionit të gjakut dhe kolesterolit total, sipas studimit të botuar të premten në revistën JAMA Network Open.
Hulumtimi më tej mbështet se përfshirja e zakoneve të shëndetshme diete në fillim të jetës mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe çrregullimeve metabolike, të tilla si presioni i lartë i gjakut dhe diabeti, të cilat shpesh kanë origjinën në fëmijëri, thonë studiuesit.
“Zakonet e hershme diete ndikojnë ndjeshëm në rezultatet afatgjata shëndetësore,” tha autori kryesor i studimit Dr. José Francisco López-Gil.
“Çështja kryesore për prindërit është rëndësia e promovimit të një diete të pasur me ushqime të plota dhe yndyrna të shëndetshme për të optimizuar shëndetin e fëmijëve të tyre dhe për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kronike.”
Duke ditur përfitimet që dieta mesdhetare ka për shëndetin kardiometabolik të të rriturve, gjetjet nuk janë befasuese, por theksojnë më tej rëndësinë e të pasurit një dietë me ushqime të papërpunuara si fruta, perime, mish pa dhjamë dhe peshk për të gjitha fazat e jetës, tha Dr. Stuart Berger.
Ja se si prindërit mund t’i ndihmojnë fëmijët e tyre të përfitojnë nga plani i të ushqyerit mesdhetar, sipas ekspertëve.
A duhet të hanë fëmijët dietën mesdhetare?
Dieta mesdhetare është një mënyrë e të ushqyerit që përfshin gatimin me bazë bimore me theks në yndyrnat e shëndetshme. Frutat, perimet, fasulet, farat, arrat, drithërat, mishi pa dhjamë dhe peshku janë të gjithë kontribues në planin dietik .
Jo çdo fëmijë ka nevojë të adoptojë një dietë mesdhetare, por është e rëndësishme të shtohen “ushqimet e vërteta” në dietat e fëmijëve dhe të zvogëlohen ushqimet shumë të përpunuara që kanë sheqerna dhe natrium të shtuar, tha Dr. Natalie Muth.
“Ne e dimë se kaloritë nga ushqimet ultra të përpunuara përbëjnë rreth 70% të marrjes tipike të një adoleshenti. Çdo ndryshim që mund të ulë marrjen e gjërave si patatet e skuqura, biskotat dhe pijet e gazuara dhe të rrisë marrjen e frutave dhe perimeve është një fitore e madhe,” tha Muth, pediatër dhe dietolog.
Por, është gjithmonë e rëndësishme të mbani parasysh preferencat e një fëmije dhe të përfshini traditat kulturore në çdo udhëzim rreth zgjedhjes së ushqimit, shtoi Muth. Për ata që kërkojnë të kalojnë në planin e të ushqyerit mesdhetar, ndjekja e planeve dietike të përshtatshme për moshën dhe ushtrimet e rekomanduara nga pediatri i një fëmije janë gjithashtu thelbësore, tha Berger, i cili është profesor i pediatrisë në Shkollën e Mjekësisë Feinberg të Universitetit Northwestern në Çikago.
Mbledhja së bashku si familje gjatë një vakti si një mënyrë për t’u lidhur luan gjithashtu një rol të madh në dietën mesdhetare.
“Prindërit duhet të japin shembull duke ngrënë duke përdorur këtë model, duke ofruar vakte dhe ushqime të strukturuara (të planifikuara) dhe duke ushtruar çdo ditë,” tha Hannon.
Hannon gjithashtu rekomandon që prindërit të kufizojnë ushqimin e fëmijëve të tyre midis vakteve të strukturuara dhe ushqimeve, si dhe të eliminojnë pijet dhe lëngjet me sheqer për të përmirësuar glukozën në gjak dhe menaxhimin e peshës.
Hulumtimi i ardhshëm mbi përmirësimin e shëndetit të zemrës së fëmijëve
Autorët e raportit të ri gjetën një variacion në rezultatet në studimet e mëparshme të analizuara, të cilat mund t’i atribuohen faktorëve të ndryshëm të dietës dhe aktivitetit fizik të shfaqur në secilin studim. Pavarësisht variacioneve, dieta mesdhetare përmirësoi vazhdimisht nivelet e presionit të gjakut dhe profilet e lipideve , tha López-Gil, të cilat mund të ulin rrezikun e problemeve kardiometabolike më vonë në jetë, si sulmet në zemër, goditjet në tru dhe diabeti.
Studiuesit u habitën që nuk gjetën prova të ndonjë efekti në nivelet e glukozës dhe insulinës. Ndikimi që dieta mesdhetare ka në këta faktorë shëndetësorë mund të jetë më pak i theksuar, ose mund të kërkojë një periudhë më të gjatë kohore për të pasur një efekt. Studimi shikoi rezultatet e fëmijëve që miratuan planin dietik nga tetë deri në 40 javë.
“Ne do të duhet të bëjmë më shumë studime për fëmijët në veçanti,” tha Berger, “por rishikimi i këtyre studimeve sugjeron efektet e dobishme të të ashtuquajturës dietë mesdhetare dhe gjithçka që lidhet me të.”
Hulumtimi i mëtejshëm duhet të përfshijë madhësi më të mëdha të mostrave dhe popullata më të ndryshme, si dhe studime gjatësore për të vlerësuar efektet afatgjata të dietës mesdhetare në shëndetin kardiometabolik të fëmijëve, tha López-Gil.
“Hulumtimi në rritje tregon se vlera (në dietën mesdhetare) është e njëjtë për fëmijët dhe adoleshentët (si tek të rriturit)”, tha Muth. “Një nga hapat më me ndikim që një prind mund të marrë për të ndihmuar në përmirësimin e të ushqyerit të fëmijëve është të përkushtohet ndaj vakteve të rregullta familjare dhe të përpiqet të përgatisë ushqime në shtëpi, sa më shpesh të jetë e mundur. Sa më shumë që fëmijët të ekspozohen ndaj frutave, perimeve dhe peshkut, aq më shumë ka gjasa që t’i provojnë dhe t’i pëlqejnë përfundimisht.
