Të mësosh fëmijët të përballen me emocionet e tyre është thelbësor, shpjegon Dr. Bhatt, sepse i përgatit ata për të përballuar situatat e vështira në të ardhmen. Ja disa nga përfitimet më të rëndësishme të rregullimit emocional:
Redukton shpërthimet dhe krizat emocionale
Fëmijët që mund të menaxhojnë gjendjet e tyre emocionale shpesh kanë më pak shpërthime, thotë Dr. Bhatt. Bisedat e shtruara për emocionet ndihmojnë prindërit të kuptojnë se çfarë po kalojnë fëmijët e tyre në shkollë dhe në jetë, në vend që të reagojnë thjesht ndaj faktorëve stresues që shpesh shfaqen si shpërthime emocionale.
Përmirëson mbarëvajtjen në mësime
Hulumtimet kanë treguar se fëmijët që fitojnë aftësi për të ekuilibruar emocionet e tyre janë më të aftë të përballojnë stresin në shkollë. Kjo ndihmon fëmijët të marrin nota më të mira dhe të integrohen në mjedisin shkollor, duke lehtësuar kalimet, qoftë në kalimin në një klasë më të lartë apo në një shkollë të re.
Përmirëson aftësitë sociale
Kuptimi i emocioneve është vërtetuar se përmirëson marrëdhëniet ndërpersonale. Fëmijët që kuptojnë më mirë emocionet e tyre janë në gjendje të lidhen më mirë me të tjerët—duke ndërtuar lidhje më të forta sociale dhe duke zhvilluar miqësi.
Ndihmon në parandalimin e depresionit dhe ankthit
Fëmijët që zhvillojnë aftësi për rregullimin emocional janë të prirur të jenë më të lumtur dhe më të ekuilibruar përballë stresit. Kjo qëndrueshmëri do të thotë që kur ata janë të trishtuar, janë më të prirur të njohin shkakun e emocioneve dhe të kërkojnë ndihmë nga prindërit ose të rritur të tjerë.
Aftësitë për rregullimin emocional që mund të mësohen te fëmijët
Rregullimi emocional është një aftësi që mund të mësohet. Prindërit mund të modelojnë këto aftësi për fëmijët e tyre, duke i përgatitur ata për sukses.
Identifikimi dhe etiketimi i emocioneve
Fëmijët mund të mësohen të vërejnë dhe të etiketojnë emocionet e tyre që në moshë të vogël. Përdorimi i një “grafiku të ndjenjave” zhvillon ndërgjegjësimin për gamën e emocioneve dhe intensitetet që një fëmijë mund të ndiejë, duke ofruar gjithashtu një gjuhë për të shprehur një gjendje emocionale.
Ushtrime të frymëmarrjes
Frymëmarrja ngadalë dhe në mënyrë të barabartë mund të ndihmojë në ngadalësimin e ritmit të zemrës dhe të sjellë një ndjenjë qetësie në një gjendje të trazuar mendore—plus, ndalimi për të praktikuar frymëmarrje të thellë dhe të ngadaltë ndihmon fëmijët të lidhin dhe të kuptojnë emocionet më të mëdha. Prindërit mund të modelojnë frymëmarrjen e ngadaltë, të ekuilibruar meditative për momentet e emocioneve të forta. Ushtrimet somatike janë një zgjedhje e shkëlqyer, pasi ato rindërtojnë lidhjen mes mendjes dhe trupit.
Teknikat e ndërgjegjësimit
Të gjitha llojet e teknikave të ndërgjegjësimit, nga praktikimi i jogës me fëmijët tuaj deri te meditimi së bashku, mund të ndihmojnë në rregullimin e emocioneve. Fëmijët e vegjël përpunojnë emocionet më të mëdha në trupin e tyre, kështu që ulja qetësisht me këto emocione mund t’i ndihmojë ata t’i identifikojnë dhe t’i rregullojnë ato.
Shkrimi në ditar
Dr. Bhatt thotë se një teknikë e rëndësishme për fëmijët më të mëdhenj mund të jetë shkrimi i emocioneve të tyre. Nëpërmjet shkrimit, ne kuptojmë më mirë emocionet. “Për të rregulluar emocionet tona, është e rëndësishme të njohim se nga vijnë ato”, shton ajo.
Strategjitë për mësimin e rregullimit emocional te fëmijët
Aftësitë për rregullimin emocional nuk mësohen brenda natës. Ato janë rezultat i një përpjekjeje të qëndrueshme nga ana e prindërve për të mësuar fëmijët çfarë janë emocionet dhe si t’i kuptojnë ato. Ja disa mënyra të lehta për të ndihmuar fëmijët tuaj të zhvillojnë rregullimin emocional.
Hani një vakt së bashku
Koha e ushqimit në familje është një mundësi e shkëlqyer për prindërit dhe fëmijët të ndajnë emocionet e tyre. Lojëra si Rose, Thorn, Bud janë të dobishme. Çdo person kalon rreth tavolinës dhe zbulojnë tre aspekte të ditës së tyre: Rosi si një përfaqësues i pjesës më të mirë të ditës, thelli si më e keqja, dhe budi si diçka që ju ose fëmija juaj jeni të emocionuar për të.
Rutina e natës
Dr. Bhatt thotë se gjumi është thelbësor për rregullimin emocional—dhe zhvillimi i një routine të qëndrueshme për kohën e gjumit ndihmon fëmijën tuaj të procesojë emocionet e tij. Leximi i librave në kohën e gjumit rreth emocioneve gjithashtu mund të jetë i dobishëm. “Djali me Ndjenja të Mëdha” nga Britney Winn Lee është një libër i shkëlqyer për të filluar.
Modelimi i rregullimit emocional
Prindërit që modelojnë aftësi për rregullimin emocional mund të ndihmojnë fëmijët të zhvillojnë të tyret. “Modelimi i rregullimit emocional si prind mund të jetë i dobishëm për fëmijët që të dinë se çfarë të bëjnë në situata stresuese dhe i lejon ata të përdorin më mirë aftësitë e tyre në momente shqetësuese,” thotë Dr. Bhatt.
Flisni dhe mësoni rreth emocioneve
Emocionet janë ndonjëherë të vështira për t’u identifikuar dhe është gjithmonë e mirë të keni biseda të hapura rreth emocioneve. Flisni me fëmijët për herët kur vetë jeni ndjerë të paqartë për emocionet tuaja—dhe për mënyrën se si fituat qartësi.
Vërtetimi i emocioneve
Shpesh, është e lehtë për prindërit të heqin dorë nga emocionet e fëmijës si reagime të tepruara ose “fëminorë,” por Dr. Bhatt shpjegon se thjesht dëgjimi dhe pranimi i asaj që po kalon fëmija juaj mund t’i mësojë atij rregullimin teksa ofron një vend të sigurt për të shprehur veten.
Sfidat e mësimit të aftësive për rregullimin emocional te fëmijët
Rregullimi emocional nuk zhvillohet brenda natës dhe prindërit duhet të përpiqen të njohin se fëmija i tyre është në një rrugë të gjatë për pjekurinë emocionale. Disa fëmijë mund të kenë më shumë vështirësi se të tjerët dhe fëmijët e vegjël ndoshta nuk janë ende të gatshëm të mësojnë të gjitha mjetet.
Ndonjëherë, thotë Dr. Bhatt, mund të duket se vërtetimi i emocioneve të vështira të fëmijës tuaj është një leje për sjellje të këqija—por kjo nuk është e vërtetë. “Konstatimi i emocioneve të vështira nuk i justifikon fëmijët për të vepruar në mënyra të papërshtatshme ose shkatërruese. Nevojitet të komunikoni me fëmijën, të lidheni me përvojën emocionale të tij dhe mund të parandaloni që sjellja të përkeqësohet”, thotë ajo.
Fëmijët Neurodiversë
Fëmijët neurodiversë—përfshirë ata me çështje që variojnë nga autizmi deri te ADHD, të dyja nga të cilat mund të çojnë në vështirësi në rregullimin e emocioneve—mund të kenë më shumë vështirësi në mësimin e aftësive për rregullimin emocional dhe mund të kërkojnë përshtatje nga të rriturit, si në shtëpi, ashtu edhe në shkollë.
Është e rëndësishme të dini që të shikoni fëmijët tuaj që kalojnë nëpër emocione të vështira mund të jetë stresuese për ju, kështu që është e rëndësishme të monitoroni dhe të menaxhoni emocionet tuaja dhe të shmangni humbjen e temperamentit, ndëshkimin ose të qarat e fëmijës tuaj ndërsa ata kalojnë një krizë.
Nëse besoni se fëmija juaj më i madh ka vështirësi të konsiderueshme në menaxhimin e emocioneve të tij, është e rëndësishme të flisni me pediatrin tuaj, i cili mund t’ju referojë te një specialist i sjelljes.
