Të ndjehesh inferior nuk ka të bëjë me atë që kanë ose bëjnë të tjerët. Ka të bëjë me mënyrën se si e shohim veten. Dhe respekt për veten? Kjo ndryshon gjithçka.
Respekti për veten nuk është arrogancë ose të mendosh se je më i mirë se kushdo tjetër. Ka të bëjë me vlerësimin e vetes, vendosjen e kufijve dhe njohjen e vlerës suaj, pa pasur nevojë për vërtetim nga jashtë.
Me kalimin e viteve, kam zbuluar strategji të thjeshta, por të fuqishme që më ndihmuan të çlirohem nga dyshimi për veten dhe të hyj në besim. Dhe sot dua t’i ndaj me ju.
Këtu janë 9 strategji për t’ju ndihmuar të mos ndiheni inferiorë dhe të filloni të përqafoni artin e respektit për veten.
1) Ndaloni së kërkuari vërtetim nga të tjerët
Jeta sjell shumë sfida për të gjithë ne, ndërsa rrethanat e jashtme mund të formësojnë përvojat tona, ajo që ka vërtet rëndësi është se si ndihemi për veten tonë brenda.
Mënyra se si ne lundrojmë në botën tonë të brendshme të mendimeve dhe emocioneve ndikon në gjithçka – besimin tonë, marrëdhëniet tona dhe madje edhe mundësitë që tërheqim.
E vërteta është se kur ndaloni së kërkuari vërtetim nga të tjerët dhe filloni të vlerësoni veten, nuk ndiheni më inferiorë – ndiheni të lirë.
2) Merrni përgjegjësinë e plotë për jetën tuaj
Është e lehtë të ndihesh inferior kur beson se jeta po të ndodh vetëm ty – kur mendon se rrethanat, e shkuara ose njerëzit e tjerë janë në kontroll të së ardhmes tënde.
Në momentin që ndaloni së fajësuari të tjerët, ndaloni së prituri për leje dhe ndaloni së justifikuari, gjithçka ndryshon. Pikërisht atëherë fillon respekti i vërtetë për veten – sepse më në fund e kuptoni se jeta juaj është përgjegjësia juaj.
Ne të gjithë kemi potencial të pashfrytëzuar, por zhbllokimi i tij kërkon një ndryshim mendësie. Në vend që të thoni, “Nuk mundem sepse…”, pyesni veten, “Çfarë mund të bëj tani për ta ndryshuar këtë?”
Fuqizimi i vërtetë nuk vjen nga fati apo vërtetimi i jashtëm. Ajo vjen nga zotërimi i zgjedhjeve tuaja, drejtimi i drejtimit tuaj dhe vendosja që pavarësisht se ku keni qenë, ju jeni përgjegjës për vendin ku shkoni më pas.
3) Mësoni të jeni trajneri i vetes
Askush nuk lind me të gjitha përgjigjet. Por njerëzit që rriten, që përshtaten dhe që krijojnë jetë kuptimplote? Ata kanë mësuar se si të trajnojnë veten përmes sfidave në vend që të presin që dikush tjetër t’u tregojë rrugën.
E vërteta është se askush nuk i kupton betejat, ëndrrat apo potencialin tuaj më mirë se ju. Dhe kjo do të thotë se ju jeni personi më i mirë për të udhëhequr veten përpara – nëse zhvilloni aftësitë e duhura.
Vetë-stërvitja ka të bëjë me ndërgjegjësimin për mendimet tuaja, të vini në dyshim besimet tuaja kufizuese dhe të sfidoni veten për të ndërmarrë veprime në vend që të qëndroni të mbërthyer. Ka të bëjë me njohjen kur frika po ju pengon dhe t’i kujtoni vetes se jeni të aftë për më shumë.
Çdo ndryshim i madh i jetës – qoftë ky hap drejt besimit, ndryshimi i karrierës ose rindërtimi pas dështimit – kërkon udhëzim të brendshëm. Dhe kur mësoni të jeni trajneri juaj, ndaloni së kërkuari vërtetim të jashtëm dhe filloni ta drejtoni veten drejt një jete më të lumtur dhe më të plotë.
4) Praktikoni dhembshurinë për veten
Shumica prej nesh janë kritikët tanë më të këqij. Ne e rrahim veten për çdo gabim, e krahasojmë veten me të tjerët dhe e mbajmë veten sipas standardeve të pamundura. Por këtu është e vërteta – respekti i vërtetë për veten fillon me mirësinë ndaj vetes.
Dr. Kristin Neff, një studiuese kryesore për vetë-dhembshurinë, e shpreh atë në mënyrë të përsosur: “Ndryshe nga vetëkritika, e cila pyet nëse je mjaftueshëm e mirë, dhembshuria për veten pyet se çfarë është e mirë për ty”.
Mendoni për këtë. Në vend që të rrënoni veten kur ju bie të shkurtër, po sikur të pyesni veten: “Çfarë më duhet tani?” Po sikur të flisnit me veten me të njëjtën mirësi që do t’i ofronit një shoku?
Dhembshuria për veten nuk ka të bëjë me gjetjen e justifikimeve ose shmangien e përgjegjësisë. Ka të bëjë me pranimin se dështimi, lufta dhe papërsosmëria janë pjesë e të qenit njerëzor. Dhe kur ndaloni së ndëshkuari veten se nuk jeni perfekt, e lironi veten të rriteni, të mësoni dhe të ecni përpara me besim.
5) Përqafoni rritjen mbi rehatinë
Në një botë ku ndryshimi është konstant, njerëzit që lulëzojnë nuk janë ata që e bëjnë të sigurt – ata janë ata që qëndrojnë kureshtarë, përshtaten dhe e shohin çdo sfidë si një mundësi për t’u rritur.
Lao Tzu dikur tha: “Kur e lëshoj atë që jam, bëhem ai që mund të jem”. Ky është thelbi i një mendësie rritjeje – të jesh i gatshëm të shkosh përtej asaj që ke qenë për t’u bërë ata që mund të jesh.
Dështimi nuk është diçka për t’u frikësuar; është një nga mësuesit më të mirë të jetës. Çdo gabim, çdo pengesë, çdo moment i pakëndshëm po ju shtyn drejt diçkaje më të madhe – nëse jeni të gatshëm të mësoni prej tij.
Pra, në vend që të qëndroni në zonën tuaj të rehatisë, pyesni veten: Cila është një gjë që mund të bëj sot që më sfidon? Sepse respekti i vërtetë për veten vjen kur dihet se çfarëdo që të ndodhë, ju jeni të aftë të rriteni – dhe kjo ju bën të pandalshëm.
6) Vendosni kufij dhe respektojini ato
Vendosja e kufijve nuk është egoiste – është e nevojshme. Do të thotë: “Unë e vlerësoj veten mjaftueshëm për të mbrojtur energjinë time, kohën dhe mirëqenien time.” Dhe sa më shumë të respektoni kufijtë tuaj, aq më pak inferior ndiheni—sepse nuk jetoni më për miratimin e të tjerëve.
Nëse të thuash jo në fillim ndihet i pakëndshëm, fillo pak. Praktikoni me gjërat e vogla. Dhe kujtojini vetes: sa herë që zbatoni një kufi, po përforconi vetëvlerësimin tuaj.
7) Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët
Krahasimi është një kurth, dhe këtë e di sepse kam rënë vazhdimisht në të. Do të lëvizja nëpër mediat sociale, duke parë njerëz që dukeshin më të suksesshëm, më të sigurt, më të bashkuar – dhe gjithçka që bëri ishte që të ndihesha sikur nuk isha i mjaftueshëm.
I vetmi person me të cilin duhet të konkurroni është ai që keni qenë dje. Kur e zhvendosni fokusin tuaj nga brenda, respekti për veten vjen natyrshëm.
8) Rrethojeni veten me njerëz që ju lartësojnë
Njerëzit rreth nesh formojnë mënyrën se si ne e shohim veten – më shumë sesa e kuptojmë. Nëse jeni të rrethuar vazhdimisht nga negativiteti, kritika ose njerëz që ju bëjnë të ndiheni të vegjël, nuk është çudi që të futet vetë-dyshimi.
Një nga veprimet më të mëdha të respektit për veten është zgjedhja e mjedisit të duhur – ai që mbështet rritjen tuaj në vend që t’ju shkatërrojë.
Hidhini një sy marrëdhënieve tuaja. A ju ndërtojnë apo ju shterojnë? A ju sfidojnë në një mënyrë pozitive apo ju bëjnë të vini në dyshim vlerën tuaj? Nëse dikush vazhdimisht ju bën të ndiheni më pak se, mund të jetë koha për të krijuar një distancë.
Ju meritoni të jeni pranë njerëzve që shohin potencialin tuaj – edhe kur nuk e shihni atë ende në veten tuaj.
9) Angazhohuni për të respektuar veten çdo ditë
Respekti për veten nuk është diçka që e arrini një herë dhe më pas nuk e mendoni më – është një praktikë e përditshme. Është në zgjedhjet që bëni, mendimet që argëtoni dhe mënyrën se si i flisni vetes çdo ditë.
Disa ditë do të jenë më të vështira se të tjerat. Do të keni momente dyshimi ose do të ktheheni në modelet e vjetra – por kjo nuk do të thotë se keni dështuar. Thjesht do të thotë që je njeri. Ajo që ka rëndësi është që ju të vazhdoni të shfaqeni për veten tuaj.
Pyete veten: “Si duket për mua sot respekti për veten?” Ndoshta është duke vendosur një kufi, ndoshta është duke zgjedhur të mos përfshiheni në biseda negative me veten, ose ndoshta thjesht po i kujtoni vetes se jeni mjaftueshëm.
Sa më shumë të praktikoni respektin për veten, aq më i fortë bëhet ai. Dhe me kalimin e kohës, kjo ndjenjë e inferioritetit zbehet – sepse ju keni ndërtuar diçka shumë më të fuqishme në vend të saj: një besim të palëkundur në vlerën tuaj.
Respekti për veten nuk është diçka që ju prisni – është diçka që e ndërtoni përmes zgjedhjeve të përditshme, ndërrimeve të mentalitetit dhe mënyrës se si shfaqeni për veten tuaj.
Kur ndaloni së kërkuari vërtetim, merrni përgjegjësinë për jetën tuaj dhe angazhoheni për rritjen tuaj, ndjenjat e inferioritetit humbasin kontrollin e tyre mbi ju.
