Shumë fëmijë e gjejnë shkollën të mërzitshme. Që nga ankthet e ditës së parë e deri te shqetësimet për bullizmin, shkuarja në shkollë mund të jetë një shkak kryesor stresi. Gjithashtu, mund të sjellë ndjenja frike, pasigurie, frike dhe ankthi. Por, a janë normale shqetësimet e fëmijës suaj? Si mund ta lehtësosh ankthin e kthimit në shkollë, nëse fëmija yt vuan prej tij?
Ankthi i Kthimit në Shkollë: Çfarë është dhe si ta trajtoni
Çfarë është ankthi i kthimit në shkollë? Ankthi i kthimit në shkollë është shqetësimi që ndjejnë fëmijët kur përgatiten për të shkuar ose për të rikthyer në shkollë. Kjo mund të përfshijë frikën e ndarjes nga familja, presionin akademik, problemet me miqtë, bullizmin, ose ndjesinë e papërshtatshmërisë në shkollë.
Shenjat e ankthit tek fëmijët:
- Ndryshime në sjellje: Si irritimi, mbyllja në vetvete, ose refuzimi për të folur për shkollën.
- Probleme fizike: Dhimbje të barkut, dhimbje koke, ose ankthi fizik.
- Probleme me gjumin: Vështirësi në fjetje dhe ëndrrat e këqija.
- Shmangia e aktiviteteve: Shmangia e aktiviteteve të zakonshme dhe angazhimeve sociale.
Si ta lehtësoni ankthin:
- Bisedoni hapur: Kuptoni shqetësimet e fëmijës dhe ofroni mbështetje.
- Planifikoni dhe përgatituni: Krijoni një rutinë të qetë për ditën e parë dhe ndihmoni në menaxhimin e situatave stresuese.
- Ofroni mbështetje të vazhdueshme: Vlerësoni përpjekjet e fëmijës dhe ofroni inkurajim.
- Konsultohuni me specialistë: Nëse ankthi është i thellë, kërkoni ndihmën e një profesionisti.
- Nxitni aktivitete relaksuese: Aktivitetet si joga dhe meditimi ndihmojnë në uljen e ankthit.
- Krijoni një ambient mbështetës: Siguroni një atmosferë të qetë dhe mbështetëse në shtëpi.
Si mund ta ndihmoni fëmijën tuaj nëse është i shqetësuar për shkollën?
- Dëgjoni dhe vërtetoni ndjenjat e tyre: Bisedoni hapur me fëmijën tuaj dhe tregoni mbështetje pa gjykim. Përsëritni që është e zakonshme të ndihesh i shqetësuar dhe inkurajoni fëmijën të shprehë ndjenjat e tij.
- Kujtojini fëmijës tuaj se nuk janë vetëm: Sigurojini fëmijën që shumë fëmijë ndiejnë të njëjtën gjë dhe që ata nuk janë të vetmit që janë të shqetësuar për shkollën.
- Praktikoni rutinën e shkollës: Bëni një shëtitje dhe ndihmoni fëmijën të praktikojë rutinën e mëngjesit dhe përgatitjet për shkollë. Ky përgatitje mund të ndihmojë në zvogëlimin e ankthit dhe në rritjen e besimit.
- Provo të qetësosh aktivizimet: Inkurajoni fëmijën të provojë ushtrime frymëmarrjeje, joga, meditimin, dhe shkruarjen në një revistë për të ndihmuar në lehtësimin e stresit.
- Pregatisni dhe planifikoni: Organizoni playdates për të ndihmuar fëmijën të rilidhet me miqtë dhe vizitoni shkollën për të përgatitur për ambientin e ri.
- Drejtohuni jashtë: Kaloni kohë në natyrë dhe përdorni teknika si vizualizimi pozitiv për të ndihmuar fëmijën të qetësohet dhe të menaxhojë ankthin.
www.parents.com https://www.parents.com/kids/education/back-to-school/ways-to-ease-back-to-school-anxiety-stress/
